Vitaliteit en werken in roosterdiensten

Inhoud en doel opleiding

Werken in roosterdiensten vraagt veel van lichaam en geest. In deze training leer je hoe je met kleine aanpassingen in leefstijl, voeding, slaap en beweging je energie kunt behouden. De nadruk ligt op praktische toepasbaarheid: wat werkt écht bij onregelmatige werktijden?

Na deze training:

• begrijp je het effect van onregelmatig werken op je lichaam en brein;
• weet je hoe je met voeding, slaap en beweging je herstel bevordert;
• herken je signalen van vermoeidheid en uitputting;
• leer je rituelen en routines aan die energie opleveren;
• vergroot je je vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.

De volgende onderwerpen komen aan bod

• Werken in roosterdiensten: belasting en herstel
• Slaaphygiëne en energiemanagement
• Voeding en hydratatie bij onregelmatig werk
• Beweging en ontspanning in het dagelijks ritme
• Praktische tips voor energie en balans

Lengte en studiebelasting

1 dag

Voor wie?

Centralisten, operators en alle medewerkers die in ploeg- of nachtdiensten werken en hun vitaliteit en energiebalans willen verbeteren.